NUTRIZIONE
Ciò che mangi influisce su come ti senti dentro e fuori. Scopri alcune importanti informazioni su come mantenere uno stile di vita sano.
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COLAZIONE: UN’ABITUDINE CHE TI ACCOMPAGNA TUTTA LA VITA
La colazione è importante per tutti, a prescindere dalla tua età o dal tuo stile di vita. La colazione è il primo pasto della giornata e interrompe il digiuno che si protrae dall’ultimo pasto o spuntino prima di andare a dormire e la prima cosa che mangi il giorno dopo. Al mattino, tutti hanno bisogno della carica di energia fornita dalla colazione.
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L’IMPORTANZA DELLE FIBRE
Le fibre sono una parte essenziale di una dieta sana. Contribuiscono a favorire la salute digestiva, però quanto sappiamo davvero di ciò che stiamo mangiando? Di media, i cittadini britannici ne consumano circa 18 g al giorno. Si tratta di poco più della metà della quantità consigliata (30 g) dai nutrizionisti. Il frumento integrale è uno dei modi più efficaci per assicurare alla tua famiglia di assumere le fibre necessarie.
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LA BONTÀ DELL’INTEGRALE
Il cibo che mangiamo influisce direttamente sulla nostra salute e sul nostro benessere. Nutrirsi bene attraverso una dieta bilanciata è essenziale per una crescita e uno sviluppo normali, e per mantenere una buona salute contribuendo a ridurre il rischio di alcune malattie e di certi disturbi. La ricerca scientifica ha dimostrato che gli alimenti integrali, i cereali in particolare, appportano vantaggi alla salute.
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PROTEINE
Le proteine sono essenziali per la vita e la salute. Sono i mattoni principali del corpo e una parte funzionale di tutte le cellule. Le proteine aiutano il tuo corpo a crescere, ripararsi e a rinnovarsi. Le proteine sono utilizzate continuamente, scomposte e riformate dai nostri corpi, ecco perché abbiamo bisogno di assumere proteine ogni giorno, durante tutto l’arco della giornata.
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LE INFORMAZIONI SUGLI ZUCCHERI
Gli zuccheri sino carboidrati semplici. Gli zuccheri sono presenti naturalmente in molti alimenti, come miele, frutta, succhi di frutta, latte e prodotti caseari e in alcune verdure, oltre che in forma raffinata come zuccheri e sciroppi aggiunti a prodotti lavorati e bevande come caramelle, cioccolate, biscotti e molte bevande dolci. Una dieta contenente troppi zuccheri può contribuire alla carie dentale, al sovrappeso e aumenta la predisposizione ad alcune malattie.