NUTRIZIONE
Ciò che mangi influisce su come ti senti dentro e fuori. Scopri alcune importanti informazioni su come mantenere uno stile di vita sano.
COLAZIONE: UN’ABITUDINE CHE TI ACCOMPAGNA TUTTA LA VITA
La colazione è importante per tutti, a prescindere dalla tua età o dal tuo stile di vita. La colazione è il primo pasto della giornata e interrompe il digiuno che si protrae dall’ultimo pasto o spuntino prima di andare a dormire e la prima cosa che mangi il giorno dopo. Al mattino, tutti hanno bisogno della carica di energia fornita dalla colazione.
L’IMPORTANZA DELLE FIBRE
Le fibre sono una parte essenziale di una dieta sana. Contribuiscono a favorire la salute digestiva, però quanto sappiamo davvero di ciò che stiamo mangiando? Di media, i cittadini britannici ne consumano circa 18 g al giorno. Si tratta di poco più della metà della quantità consigliata (30 g) dai nutrizionisti. Il frumento integrale è uno dei modi più efficaci per assicurare alla tua famiglia di assumere le fibre necessarie.
LA BONTÀ DELL’INTEGRALE
Il cibo che mangiamo influisce direttamente sulla nostra salute e sul nostro benessere. Nutrirsi bene attraverso una dieta bilanciata è essenziale per una crescita e uno sviluppo normali, e per mantenere una buona salute contribuendo a ridurre il rischio di alcune malattie e di certi disturbi. La ricerca scientifica ha dimostrato che gli alimenti integrali, i cereali in particolare, appportano vantaggi alla salute.
PROTEINE
Le proteine sono essenziali per la vita e la salute. Sono i mattoni principali del corpo e una parte funzionale di tutte le cellule. Le proteine aiutano il tuo corpo a crescere, ripararsi e a rinnovarsi. Le proteine sono utilizzate continuamente, scomposte e riformate dai nostri corpi, ecco perché abbiamo bisogno di assumere proteine ogni giorno, durante tutto l’arco della giornata.
LE INFORMAZIONI SUGLI ZUCCHERI
Gli zuccheri sino carboidrati semplici. Gli zuccheri sono presenti naturalmente in molti alimenti, come miele, frutta, succhi di frutta, latte e prodotti caseari e in alcune verdure, oltre che in forma raffinata come zuccheri e sciroppi aggiunti a prodotti lavorati e bevande come caramelle, cioccolate, biscotti e molte bevande dolci. Una dieta contenente troppi zuccheri può contribuire alla carie dentale, al sovrappeso e aumenta la predisposizione ad alcune malattie.
